Consejos para tener equilibrada la glucemia o azúcar en sangre

     

Muchas personas tienen la tendencia a tener el nivel de azúcar alto pero sin llegar a ser diabéticos por lo que deben controlarla. Es muy importante mantener el índice glucemico a nivel adecuado para que no se transforme un problema de salud más grave.

Síntomas de la azúcar alta en sangre son:

-tener más sed de lo normal

-visión borrosa

-hormigueo o entumecimiento en pies y manos

-ganas de orinar con frecuencia

-sensación de confusión

Consejos para tener equilibrada la glucemia:

-Seguir una dieta baja en azúcar es vital cuando suele subir el azúcar en sangre. Se debe evitar alimentos comerciales con azúcar, productos con harinas refinadas, golosinas y comida chatarra.

Se recomienda limitar los hidratos de carbono y si se consumen solo en pequeñas porciones.

-Es aconsejable hacer 5 comidas al día en porciones chicas para que de esta forma el metabolismo no trabaje tanto y no se eleve el azúcar en sangre.

-En cambio debemos incorporar frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos ya que ayudan a bajar el nivel de azúcar en sangre.

-Controlar el nivel de azúcar en sangre en forma regular si se tiene tendencia a tener la glucosa alta.

-Para incrementar la producción de insulina en el cuerpo y mantener la glucosa estable se recomienda 1 vez a la semana beber un licuado de judias verdes crudas.

-Es muy importante realizar ejercicio para poder mantener estable y en un nivel saludable la glucosa.

Fuente:http://www.blogdefarmacia.com/consejos-para-tener-equilibrada-la-glucemia-o-azucar-en-sangre/