REMEDIOS NATURALES CONTRA EL ESTREÑIMIENTO

¿QUÉ ES EL ESTREÑIMIENTO?

El estreñimiento es una condición que consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos o que no se vacían totalmente cuando se mueven. Este es un mal muy común debido a que las personas se han vuelto más sedentarias, toman poco líquidos y consumen alimentos con poca fibra. Sin embargo, muchas veces se desarrolla el estreñimiento, también, en determinadas situaciones como cuando se viaja o cuando la persona sufre un período de estrés.

Si sufres de constipación intestinal e ir al baño para ti es una tortura, aquí te mostramos una lista de los mejores remedios naturales contra el estreñimiento que te pueden ser de gran ayuda.

10 REMEDIOS NATURALES CONTRA EL ESTREÑIMIENTO

1. CIRUELA

Reconocidas como un laxante natural son ricas en antioxidantes, vitamina A, potasio, hierro, fibra dietética y sorbitol, sustancia a la que se le atribuye su efecto laxante, toda vez que favorecen el trabajo del aparato digestivo

2. ALOE VERA O SÁBILA

Tomar diariamente su jugo tiene un efecto laxante que ayuda a evacuar el intestino de manera natural. Se ha demostrado que hay evidencia científica buena de sus beneficios y sería la aloína la responsable de combatir el estreñimiento.

3. PLANTAGO

El estreñimiento es un problema muy incómodo, incluir plantago en la dieta, una hierba originaria de la India, rica en fibra, sería un remedio muy efectivo para combatirlo. En algunos estudios se refiere que hay evidencia científica buena sobre sus propiedades para absorber el agua, aumentar la masa fecal y estimular el tránsito intestinal.

4. MANZANA

El mejor remedio para el estreñimiento e ir al baño sin problemas es la manzana. La frutacontiene pectina, una sustancia que promueve el correcto funcionamiento de los intestinos, además es rica en fibra que ablanda las heces y favorece su expulsión.

5. GUINEO, BANANO O PLÁTANO

El plátano no es sólo de una de las frutas más consumidas en el mundo, por su alto contenido en fibra es un poderoso laxante. Una pieza promedio aporta el 12% de la ingesta de fibra diaria recomendada y gracias a su contenido en oligosacáridos, sustancias que llegan al intestino grueso sin digerir, favorece la correcta digestión.

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6. CEBOLLA

Es un poderoso laxante natural. Comer cebolla cruda activa la secreción de los jugos gástricosy favorece la adecuada salud de la flora intestinal. Además, la quinina que contiene estimula el hígado, la vesícula, el páncreas y favorece las funciones del estómago.

7. AJO

Desde Hipócrates, “el padre de la Medicina”, se hablaba del efecto laxante del ajo. Una pequeña porción contiene grandes cantidades de alicina y selenio, dos compuestos naturales que activan las enzimas del hígado que ayudan al cuerpo a eliminar toxinas. Comer medio diente de ajo crudo cuida los intestinos y favorece la secreción de jugos estomacales.

8. ZANAHORIA

Esta verdura es excelente para favorecer la digestión y estimular la producción de jugos gástricos, aliviando el estreñimiento. De acuerdo con la Universidad de Harvard, media taza de zanahorias contiene alrededor de 2 gramos de fibra, parte esencial para una buena salud digestiva.

9. TOMATE

Cocinado o crudo, en salsas o ensaladas, por su alto contenido en fibra y otras sustancias, el tomate en un suave laxante que ayuda a regular la función intestinal y a reducir el riesgo de enfermedades gastrointestinales. Al ser un alimento rico en fibra aumentar el volumen y el contenido de agua de las heces, lo que facilita su evacuación.

10. REGALIZ

El extracto de raíz de regaliz es uno de los condimentos más antiguos y se usa en la medicina alternativa como laxante. Tomar un té de regaliz te ayudará a facilitar la digestión y expulsar las heces con mayor facilidad gracias a su poder laxante natural. Debido a que estimula la función renal y regula la digestión, genera una acción protectora del hígado.

Estos remedios naturales te van a ayudar a eliminar el estreñimiento por el resto de tu vida, pero reiteramos que SIEMPRE DEBES CONSULTAR CON TU MEDICO antes de decidir tomar algún suplemento natural y bajo ninguna circunstancia puedes dejar el tratamiento que te haya recomendado. Debes hacer en todo momento lo que tu doctor te indique!

Fuente e imágenes: Univision

http://www.dominicanohoy.com/remedios-naturales-contra-el-estrenimiento/#