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Consumo diario recomendado de frutos secos

     

Los frutos secos son uno de los alimentos más saludables y nutritivos que existen. Se recomienda el consumo de frutos secos para todas las personas sin importar la edad. Solo está contraindicada la ingesta de frutos secos a las personas que son alérgicas a este tipo de alimentos.

Los frutos secos aportan al cuerpo nutrientes como:

-proteínas

-fibra

-vitaminas

-antioxidantes

-minerales

-grasas insaturadas o buenas

-calorías

Muchas personas creen que deben consumir mucha cantidad de frutos secos para poder introducir en el cuerpo sus nutrientes pero esto no es así. El consumo de frutos secos debe ser diario y moderada no tiene que ser excesivo para mantenernos saludables.

El consumo diario recomendado de frutos secos es:

-nueces: 5 unidades

-castañas: 10 unidades

-avellanas: 10 unidades

-almendras: 12 unidades

-maní: 12 unidades

-piñones: 5 unidades

-pistachos: 10 unidades

El consumo diario de frutos secos ayudara a mantener una buena salud y una adecuada nutrición debido a su aporte de sustancias benéficas para el cuerpo.

Se pueden comer solos los frutos secos o incorporarlos a las comidas como ensaladas, budines, salsas entre otros platos.

Los frutos secos son realmente deliciosos y sanos por lo que es muy recomendable todos los días comer algún tipo de estos frutos.

Muchas personas se resisten a consumir frutos secos debido a que saben que aportan muchas calorías al cuerpo. Esta afirmación es cierto pero comer 10 o 12 unidades de frutos secos no nos harán engordar ahora si comemos 250 gramos o mas todos los días seguramente se puede aumentar de peso.

La clave para aprovechar los beneficios de los frutos secos es comer poca cantidad pero todos los días.

Fuente:http://www.blogdefarmacia.com/consumo-diario-recomendado-de-frutos-secos/

CONSUMO DIARIO RECOMENDADO DE FRUTOS SECOS was last modified: septiembre 8th, 2014 by Farmacia