Maravillosos beneficios de las bananas para nuestra salud

ensalud10 marzo, 2015Salud

La adición de un guineo a su dieta diaria tiene una serie de beneficios en su cuerpo. Las bananas ayudan a alcanzar sus metas de pérdida de peso, mantener sus entrañas saludables, proporciona nutrientes que regulan el ritmo cardíaco y tienen compuestos vitamínicos para la salud ocular.

Mantenga un racimo de bananas en su escritorio en el trabajo y reponga sus existencias cada semana. Vas a tener más probabilidades de alcanzar un guineo sano – en lugar de dirigirse a la máquina expendedora – si usted tiene un montón de bananas apostadas frente a usted.

BENEFICIOS DE LAS BANANAS PARA NUESTRA SALUD:

PÉRDIDA DE PESO

Encontrar alimentos que encajen en su dieta para bajar de peso puede ser un reto, pero las bananas hacen un ajuste perfecto. Los guineos son naturalmente dulces y pueden ayudar a frenar a los golosos si consigues ese antojo de azúcar tarde en el día comiendo un guineo. Un babano de 6 pulgadas tiene un mínimo de 90 calorías, aproximadamente una cuarta parte de las calorías que se obtiene de una barra de chocolate.

Además, aproximadamente la mitad del contenido de fibra en bananas es soluble. Cuando la fibra soluble alcanza su tracto digestivo, absorbe agua y retrasa la digestión.

SALUD DE LOS OJOS

La adición de un banano a su dieta también ayuda a mantener los ojos sanos. Los bananos tienen una pequeña cantidad de vitamina A, una vitamina soluble en grasa que es vital para la protección de sus ojos y la visión normal. El término “vitamina A” se refiere a una serie de compuestos, incluyendo beta-caroteno y alfa-caroteno. Estos compuestos conservan las membranas que rodean los ojos y son un componente de una de las proteínas que trae la luz en la córnea.

La ingesta de vitamina A diaria adecuada también disminuye el riesgo de ceguera nocturna y es esencial para la visión cotidiana.

FUNCIÓN NORMAL DEL CORAZÓN

Tener un banano en el desayuno cada día añade un nutriente para su cuerpo para apoyar la función normal del corazón. Los bananos son ricos en un electrolito mineral llamado potasio. Cuando el potasio entra en su cuerpo, se absorbe directamente en el torrente sanguíneo a través de las paredes intestinales.

El potasio se desplaza alrededor de las células en todo el cuerpo y se disuelve en el interior del fluido de las células.

Fuente:http://www.estarensalud.net/maravillosos-beneficios-de-las-bananas-para-nuestra-salud/#