Cómo aumentar el volumen de esperma
Creado por Pamela Gonzalez
Cuando llega el momento de ponerse a trabajar y tener hijos, quieres hacer todo lo posible para que esto suceda. Afortunadamente, ha habido muchos estudios sobre esto en los últimos años y aumentar tu volumen de esperma se ha investigado a fondo y hay respuestas que pueden ayudarte. Te mostraremos algunas maneras de hacer esto.
Método 1 de 2: Cambios en la dieta
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1Modifica tu dieta. Los cambios adecuados en las cosas que comes puede llevarte a eyacular una mayor cantidad de esperma, al igual que más saludable. No hay que subestimar este paso.
- Reduce o elimina los alimentos procesados y cambia a una dieta baja en grasas y alta en proteínas. Come muchas verduras y granos enteros, y compra alimentos orgánicos cuando te sea posible. Bebe mucha agua. Todo lo que es beneficioso para tu salud en general es probable que también sea beneficioso para tus pequeños mini-yo.
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2Aumenta la ingesta de alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes. Estos nutrientes pueden reducir defectos en tu esperma y aumentar la movilidad de los espermatozoides. ¡Es tan sencillo como incluir una naranja de postre! Un solo vaso de 8 onzas (230 ml) de naranja fresca contiene alrededor de 124 miligramos de vitamina C – el suministro de un día completo.
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3Toma un montón de zinc mineral. Está asociado con el aumento del volumen de semen, el conteo de espermatozoides y los niveles de testosterona. Toma aproximadamente 11 mg al día, que se puede obtener por comer ostras, carne de res, frijoles y pollo.
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4Toma aminoácidos, como suplementos o en alimentos. Los aminoácidos, rastros de que se pueden encontrar en las carnes, frutas y verduras, se cree que aumentan la cantidad de esperma y resguarda el esperma de aglutinamiento. Los aminoácidos que puedes incorporar en tu dieta incluyen:
- L-carnitina, que se puede encontrar en la carne roja y la leche.
- L-arginina, que se puede encontrar en los frutos secos, las semillas de sésamo y huevos.
- L-lisina, que se puede encontrar en los productos lácteos y quesos.
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5Intenta complementar tu dieta con ácido fólico. El ácido fólico (Vitamina B9) puede contribuir a un aumento en la cantidad de semen. Los 400 microgramos diarios se encuentran en los cereales, las verduras de hoja verde, las legumbres y el jugo de naranja.
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6Aumenta tus cantidades diarias de calcio y vitamina D. Puedes tomar suplementos de ambos, o pasar mucho tiempo en el sol para que tu cuerpo pueda sintetizar la vitamina D, y comer un montón de yogur, leche descremada y salmón para aumentar tu consumo de calcio. Si pasas más tiempo al sol, asegúrate de cargar con un poco de protector solar para prevenir el daño de los rayos solares y posiblemente melanoma.
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7Consume alicina, que viene del ajo. La alicina, un compuesto organosulfurado, aumenta el volumen de esperma, optimizando el flujo sanguíneo a tus órganos sexuales, creando millones de espermatozoides más felices. Encuentra platos nuevos e interesantes para añadir a tu repertorio de ajo, o actúa como un verdadero hombre y agrega un diente o dos de ajo crudo a tu batido de verduras por la mañana.
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8Come más de las siguientes comidas sanas para espermatozoides. Si quieres que tu esperma se llene de felicidad y sea realmente sana, considera la incorporación de más de los siguientes alimentos [1] en tu dieta:
- Bayas goji (antioxidantes).
- Ginseng.
- Semillas de calabaza (omega-3 , los ácidos grasos).
- Nueces (omega-3, los ácidos grasos).
- Espárragos (vitamina C).
- Bananas (vitamina B).
Método 2 de 2: Cambios en el estilo de vida
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1Limpia tu estilo de vida. Ciertos hábitos de tu estilo de vida, hacen hincapié en tu cuerpo y sistema inmunológico, dando lugar a un menor número de espermatozoides. Si está tratando de tener un bebé, es mejor que te abstengas de fumar, drogarte (excepto medicamentos recetados - consulta con tu médico en este caso), y consume alcohol con moderación.
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2Suelta tus calzoncillos. No literalmente, pero asegúrate de que tus testículos no estén pegados a tu cuerpo. El calor va a matar a los pequeños, así que cambia a los “bóxers” y dales un poco de espacio para respirar. Si hay una razón por la que los hombres nacen con los testículos fuera de su cuerpo, es para que estén lindos y frescos.
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3Deja la bicicleta. Los asientos de bicicletas son conocidos por reducir el conteo de espermatozoides, y si lo piensas por un momento, te darás cuenta de por qué. La presión, los empujones, el rebote - ninguna de estas cosas son las que disfrutan los espermatozoides. Cambia al coche o el autobús mientras estás en modo de producción de esperma, y tus trabajadores responderán con una mayor producción.
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4Sal de la bañera de hidromasaje. Sí, es propicio para el estado de ánimo adecuado, pero mientras tú estás disfrutando, ellos están sucumbiendo a la insolación. Deja el jacuzzi para relajarte después.
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5Relájate. El estrés mata, y mientras que tú puedes manejarlo por un tiempo, el esperma no es tan resistente. El estrés puede interferir con las hormonas necesarias para ayudar en la producción del esperma. Teniendo en cuenta todo tipo abuso emocional (o físico).
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6Mantén tu peso bajo control. Ser demasiado grande - o demasiado pequeño - puede afectar el equilibrio hormonal. Demasiado estrógeno o muy poca testosterona tendrá un impacto negativo en tu conteo de espermatozoides. Así que ve al gimnasio antes de golpear el saco, y encuentra nuevas e interesantes maneras de mantener la motivación, para que no te des por vencido en tu misión de pérdida de peso antes de que comiences.
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7Noquea a los esteroides. Mientras que pueden ayudarte a agrandar los músculos, tus aparatos sin músculos llamados testículos se encogerán. Independientemente de las cuestiones de la cantidad de espermatozoides, ¿quién quiere eso? Los esteroides anabólicos son extremadamente dañinos para tu salud en general.
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8Date un descanso. Tu cuerpo hace la mayor parte del trabajo de producción mientras duermes - que incluye la producción de esperma. Consigue un total de 8 horas de sueño cada noche, cuando estés trabajando en aumentar tu conteo de espermatozoides.
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9Intenta ejercicios del músculo pubococcígeo (PC). Los ejercicios del músculo pubococcígeo son utilizados por los hombres, no sólo para durar más tiempo, pero también para aumentar el volumen de su esperma. Hay muchos ejercicios del músculo PC que puedes hacer tanto para satisfacer a tu pareja y darle a tu descendencia la mejor oportunidad de éxito.
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10Mantente alejado de los lubricantes durante las relaciones sexuales. Los lubricantes, aunque son útiles para el proceso, pueden ser perjudiciales para los resultados. Eso es porque los lubricantes, incluyendo saliva, lociones y geles, que pueden interferir con el movimiento de los espermatozoides. Si es absolutamente necesario, prueba a utilizar aceite vegetal, aceite de cacahuete, o un lubricante tal como PreSeed, que no puede dañar tu esperma.
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11Limita tu exposición a productos químicos tóxicos y a la radiación. Los productos químicos tóxicos y la radiación pueden causar daños permanentes en el esperma. Si sueles trabajar con productos químicos tóxicos, asegúrate de usar una cubierta protectora (guantes, mascara, etc.) de manera que limites la exposición a la piel. Evita las áreas que sabes que producen cantidades excesivas de radiación, y sólo opta por procedimientos médicos con radiación si es completamente necesario.
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12Toma nota. Todos estos consejos no sólo te ayudarán a aumentar la cantidadde esperma, sino que también mejorará su calidad. Mantenlos sanos, activos y listos para el viaje por venir, y con un poco de suerte, ¡uno de ellos te recompensará convirtiéndose en un bebé!
Consejos
- Come alimentos saludables.
- Mantente bien hidratado.
- Toma vitaminas a diario.
- Si no estás seguro de si lo que estás haciendo / comiendo / bebiendo / tomando es bueno para ti ... es probablemente no lo sea. Es mejor que no lo hagas hasta después de que hayas puesto ese bollo en el horno.
Referencias
Fuente:http://es.wikihow.com/aumentar-el-volumen-de-esperma
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